jem nie jem

[...] uległ zmianie ale jest kilka wątpliwości: 1. Czy te 6 posiłków w takiej formie są ok? 2. Czy 4 godziny między 2, a 3 posiłkiem to nie za dużo? - trening mam o 16:30, więc jem 2 godziny przed posiłkiem. Może poskracać z każdego posiłku kilka gram i dodać jeden posiłek o 13? Wyglądałoby to tak: czas posiłków ustawić na 8,10, 13,15:30, [...]

[...] Protein po treningu przez ostatni rok. Teraz zmiana diety i potrzeba dorzucenia kcal, ale tu nie o diecie.. Którą zreszto ostatnio też wzbogaciłem o orzechy 50g dziennie, jem raczej pełnowartościowo. Treningi 2/3 SW, 1/2 kalistenika + opcjonalnie 1 basen = na tydzien /// min. 2 do 5 treningów. Koniec offtopu. Myślałem o gainerze na poczatek [...]

[...] typu duperele. Czy ktoś mi powie, co ja mam zrobić? Różnicę w stosunku do innych redukcji widzę tylko taką, że wtedy miałem więcej aktywności w ciągu dnia. Ale teraz i tak zapieprzam codziennie na treningach i jem o wiele, o wiele mniej kcal niż wtedy. Za szybko uciąłem kcal? Jakieś problemy z trawieniem, jelitami? Kortyzol? pomocy Panowie :)

Elo, mam problem Jakiś czas temu wróciłem do treningu sztuk walki po paruletniej przerwie, w międzyczasie robiłem siłownię i bieganie, raczej formą nie błyskałem W sierpniu zacząłem chodzić na muay thai, intensywne treningi wytrzymałościowo-siłowe. Już na pierwszym treningu złapał mnie skurcz w łydce pod koniec podczas biegu bokserskiego i nie [...]

[...] się jakiś bardziej skondensowany :) Rzućcie proszę okiem na moje wyniki badań i podpowiedzcie czy martwić się: odchyleniami w leukogramie?, podwyższonym cholesterolem (jem bardzo chudo i dietka dopięta)? RDW-SD (utrzymuje się już przez kolejne badania na podwyższonym poziomie)? Oraz FSH i LH (wiem, że zazwyczaj to spadam ale czy czasami [...]

1. 35 lat 2. 108kg 3. 196cm 4. 46 cm, reszty obwodów nie znam 8. 6 lat 9. 2.5-3g bialka /kg na masy ciała. Co do wegli i tłuszczy to nie wyliczam. Widzę po wadze i lustrze jak mnie podlewa to ucinam coś w diecie. Jem co 2-3 godziny w ciągu dnia głównie bronzowy ryż i wołowina lub kurczak, płatki owsiane z izolatem rano, jakis twaróg czy tuńczyk z [...]

[...] przewaznie w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co tydzien 80 minut gry w pilke nozna 2 treningi silowe w tygodniu Odżywianie: mieszkam w internacie i jem co serwuje stolowka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mieszkam w internacie i to jest glowne ograniczenie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Powieccie mi bo już mam dosyć dobry mentlik w głowie jak to jest z jedzeniem jajek Ja jem po 4 dziennie czy to moze zaszkodzić bo słyszałem że faceci nie powinni jeść dużo jajek no ale kulturyści spożywaja ich w ilościach nie ograniczonych i wszystko jest dobrze

witam, od 2 tygodni jadę na h-drolu, jest siła, dobre samopoczucie ale masa nie idzie...jem 2 tabsy dziennie, od poniedziałku będę 3. Nie mam diety ale staram się dużo jeść, mam gainer 30%, białko 70%. Waga stanęła na 85 kg przy 174 cm wzrostu. Trenuje 3 dni w tygodniu po dwie partie mięśni, brzuch codziennie.

Kurde juz sama nie wiem co mam robić i ile kcal mam jeść. Na forum spotykam się z różnymi opiniami. Stosuję dietę redukcyjną. Mam 175 cm wzrostu i 61 kg (duża jestem). (waga podobno odpowiednia do wzrostu, ale muszę ją stosować aby efekty A6W były bardziej skuteczne, gdyż mój brzuch jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała). Ok 3 tygodnie [...]

[...] 3 miesiące przytyłem 9kg. W sumie całkiem fajnie, ale od około 3 tygodni przestałem tyć. Wraz ze wzrostem wagi zwiększałem ilość spożywanych produktów i na ten moment jem 5-6 posiłków dziennie, chociaż zaczynałem od 4 posiłków na dzień. Aby utrzymać wagę mam spożywać 2800 kcalorii, a spożywam o jakieś 100-200 więcej, już po prostu nie daję [...]

[...] przez moją głupotę? Myślę że mogłem silnie zakwasić organizm bo wiele objawów by się zgadzało. Od 4 miesięcy zmieniłem tryb życia, ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu(lekkie treningi) jem dużo warzyw i owoców, zero alkoholu i leków nasennych. Problemy żołądkowe ustały, lepiej spie, ciśnienie 65/130 ale włosy są rzadkie dalej. Iść z tym do lekarza?

[...] EAAnabol xplode olimpu- kiedy to dorzucic? Zastanawiam sie jeszcze nad glutamina i jakims bialkiem, jakies rady co wybrac? Co do mojej diety nie jest jakos rygorystyczna ale jem wmiare regularnie 3 posilki, staram sie zdrowo odzywiac. Bede wdzieczny za wszelkie sugestie, ewentualnie co jeszcze moglbym sobie dosuplementowac. Pozdrawiam [...]

[...] kolana i łydki. Jestem typowym endomorfikiem- tłuszcz jak u wielu kobiet-uda i kolana, przy większej ilości węglowodanów w diecie od razu tyję więc staram się ograniczać je, jem co 2-3 godziny, zgodnie z zapotrzebowaniem, białko 2-3g/kg.Ćwiczenia siłowe 3 x w tygodniu, aeroby 5-6 razy po 60 minut. Nic na tą oporną tkankę tłuszczową na nogach nie [...]

[...] i... zobaczymy. Można ten post potraktować jako ciekawostkę, może inni początkujący będą mieli jaśniejszy obraz i odpowiedzi na niektóre swoje wątpliwości i pytania. Startujemy: Info o mnie w profilu. Trening: pon, środa, piątek. Wtorek i czwartek basen. Ćwiczenia: trening obwodowy, po dwa ćwiczenia na grupę mięśniową - naramienne, bicepsy, [...]

Witam Was wszystkich serdecznie o tej poznej porze... Zastanawiam sie jak robic mase... Przeczytalem na tym forum wiele postow na ten temat, gadalem z kilkoma osobami, ale chce abyscie i wy mi doradzili co mam robic. Podam swoje wymiary i osiagi a pozniej przedstawie krotko moj problem: Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 86 kg Klata - 104 cm // 80 [...]

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Diety nie posiadam, ale staram się jeść ponad norme kaloryczną(staram się czyt. 4/5 dni na tydzień jem ponad norme na 100% a te pozostałe dni nie zawsze mi się udaje ze względu na tryb życia itd.) 11)przewidziane finanse na cykl-Nie mam pojęcia, sugestie co do produktów [...]

[...] bardziej skuteczne i aktywne i większe efekty były by zauwazalne w krótszym czasie. Nie mam diety ułożonej bo nie stać mnie na prowadzenie diety jakiejś specjalnej, często jem i staram się aby dostarczac jak najwiecej białka, pije także mnóstwo wody pojawiają sie pytania: 1. czy z pośród tych odzywek które wymieniłem jedna nie wyklucza drugiej? [...]

[...] sobie ułożyć i spisać jakąś dietę wg. owych 10 Wsk. Żyw. Nie wiem właściwie jak to zrobić, choć czytałem temat tego dotyczący. Mogę ułożyć to na wzór innych, ale jakieś posiłki po prostu pozmieniać, tzn. te które nie będą mi pasować? W niektórych dietach widzę "białka jaj", na jakiej zasadzie to spożywacie? Surowo? Bo ja jak jem to tylko całe.

[...] tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła(lekcje w-f). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami chodze na basen. Odżywianie: Lubię wszystko, jem normalnie . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Nabyta epilepsja.Obecnie wygląda na wyleczoną brak ataków. Preferowane formy [...]